Ne glede na to, v kateri telovadnici se ustavite, boste našli obilico fitnes opreme, zasnovane za simulacijo kolesarjenja, hoje in teka, vožnje s kajakom, veslanja, smučanja in plezanja po stopnicah. Ne glede na to, ali so motorizirane ali zdaj ne več, dimenzionirane za komercialno uporabo v fitnes centru ali lažjo domačo uporabo, te naprave zagotavljajo pravilne programe kardio vadbe, ki porabijo energijo in maščobo. Še več, ves trening lahko izvajate v zaprtih prostorih brez spremenljivega vremena.
Kakšne vrste fitnes opreme so torej na voljo?
Cene se gibljejo od nekaj sto dolarjev do nekaj tisoč dolarjev, odvisno od tega, ali je naprava sama električna ali programabilna in ali ima dodatne dodatke, vključno z, a ne omejeno na, merjenjem srčnega utripa, štetjem kalorij, časom vadbe in več . Čeprav so ti podatki samo za referenco in niso povsem točni, vseeno ne preprečujejo, da bi vam dali pozitivne povratne informacije, ki vam sporočajo, koliko ste zaužili ali vadili. Ti podatki postanejo še posebej pomembni, ko imate nekaj priporočil svojega zdravnika glede omejitve vadbe.
Sledi nekaj različnih vrst fitnes opreme, vključno zKardioinVadba za moč.
Tekalna steza je visokokakovosten način za vadbo hoje in teka v katerem koli tempu, ki vam ustreza – to je odlično za vse, ki radi vadite v zaprtih prostorih ali se upirate prostemu. Kardiopulmonalna funkcija ima ključno vlogo pri izboljšanju vaše splošne telesne pripravljenosti, dobra kardiorespiratorna kondicija pa je temelj vsake vadbe. Hkrati lahko tekalna steza zagotavlja tudi dobro vadbo za jedro in noge, zlasti ko je naklon nastavljen, lahko bolje uporabi vašo lastno težo za izboljšanje intenzivnosti vadbe. S prednastavljenimi programi in prilagoditvami po meri lahko izbirate med srednje intenzivnim tekom, hitrejšim intervalnim treningom ali visokointenzivnim kardio treningom na podlagi zmogljivosti tekalne steze.
Odlična tekalna steza mora uravnotežiti zmogljivost in varnost.A preprosta in za uporabo enostavna konzolas spremljanjem podatkov o srčnem utripu, kalorijah, razdalji itd.,nastavitev naklona, močna in prožna tekalna deskaza oblazinjenje,učinkovit in vzdržljiv motorin še več, izbira prave tekalne steze lahko naredi vaš proces vadbe še močnejši.
Za kardio vadbo v omejenem prostoru je veslaška naprava dobra izbira. S simulacijo veslanja na prostem vključiti celotno telo sodelovati pri treningu, jekardio naprava, ki trenira skoraj vse dele telesa. Ne samo, da lahko z vadbo na tej napravi izboljšate svojo telesno pripravljenost, hkrati pa lahko odlično razgibate noge in roke. Kardio vadbo v stanju dinamičnega ravnovesja in intervalno vadbo lahko izvajate na osnovni ravni za različne namene vadbe.
Kot vsi vemo, je bil tek vedno težka metoda kardio vadbe za ljudi s poškodbami kolena in veliko težo. Rojstvo eliptičnega stroja je ta problem odlično rešilo.Simulira tek brez vpliva na kolenski sklep, in uspešno združuje roke s telesom za vadbo celega telesa. Omogoča večjo intenzivnost treninga s prilagajanjem upora in naklona. Nastavite večji upor za zgornji del telesa in uporabite integrirano ročico za sinergijsko vadbo, na drugi strani pa lahko nastavite drugačen upor ali naklon, da se osredotočite na vadbo spodnjega dela telesa.
Čeprav je podobno običajnemu kolesu, je precej drugačno v funkciji, ki se običajno uporablja vkolesarnica telovadnicein jeprimerna za visoko intenzivno vadbo v skupinah. Spining kolo nima nekaterih pomanjkljivosti kolesa, kot sta varnost in dolgotrajna bolečina v pasu, ki so bile pri spinning kolesu izboljšane. Vrteče se kolo je znanstveni eksperimentalni dizajn in uporablja metodo inženiringa umetne mehanike. Primeren je za potrebe človeškega telesa, ne moti pasu in lahko doseže tudinajvečji učinek fitnesa.
Poleg zagotavljanja določene količine upora pri vožnji skozi vztrajnik, običajna vrtljiva kolesa podpirajo tudi prilagajanje moči (upora) na dva načina -Zavorne ploščiceinMagnetna odpornost. običajno,spin bikeji z zavornimi ploščicami so varčnejši, magnetno krmiljeni pa vzdržljivejši.
Pokončna kolesa ponujajo odlično obliko notranjega kolesarjenja z majhnimi udarcisimulacijo cestnega kolesa, vendar brez potrebe po iti ven. Sobno kolo bo v enaki meri obremenilo vaša pljuča in spodnji del telesa –vsaka mišica v spodnjem delu telesa je pravzaprav ciljna (zlasti pri večjih uporih).
Za razliko od obilnega znojenja pri spinning kolesih so sobna kolesa (Upright Bike & Recumbent Bike) primernejša za širši spekter uporabe, tako pri sprostitvi kot pri treningu. Običajno so sobna kolesa opremljena z večnamensko konzolo za prilagajanje upora, spremljanje srčnega utripa, porabe kalorij in drugih podatkov o vadbi.
Ležeče sobno kolo lahko uporabljate za kardiovaskularno aktivnost v stanju mirovanja, intervale in v manjši meri na zmogljivosti.
Naprava za počepe Hack je zasnovana zavam omogočajo, da izvajate počepe s poudarkom na stegnih, da jih izolirate in okrepite. Čeprav je prvotni namen zasnove opreme ciljati na kvadriceps, lahko učinkovito ciljate na vsako mišico noge s prilagajanjem položaja stopala. Hack Squat Machine lahko uporabite zaciljajte na vse vidike sprednjih in zadnjih mišic nog, tako da stopala postavite naprej ali nazaj na ploščad.
Imeti stojalo za moč je očitno najpomembnejša oprema za vadbo moči, ki jo morate imeti. Ne glede na to, ali delašCrossFit, Powerlifting, Olimpijsko dviganje uteži, ali samo želite zgraditi mišice in kuriti maščobo,power rack je odlično orodje za doseganje vaših fitnes ciljev. Omogoča vam izvajanje česarkoli, od mrtvega dviganja do počepa s spremenljivih višin, pri čemer se zavedate, da lahko breme odvržete, ko ste v nevarnosti. Zahvaljujoč varnostnim palicam in spremenljivi višini nakladanja/razkladanja lahko povsem brez skrbi izvajate kateri koli gib s palico s prosto težo.
Stroji za križanje kablov sonekaj najbolj vsestranskih današnjih fitnes naprav- njihovo priljubljeno ime "crossover" izhaja iz dejstva, da dajejo uporabniku možnost, da izvede edinstven let s prsmi, pri katerem so roke prekrižane na sredini, medtem ko dejanje Samo ena odna stotine vaj, ki jih lahko izvajate na tej napravi, čeprav je najbolj priljubljena.
Za kaj se lahko uporablja ta napravatreninga je popolnoma odvisen od namena vadbe vadečega-saj lahko križanec uporabite za izvajanje skoraj vseh vaj, ki si jih zamislite. S pomočjo nekaterih vadbenih klopi lahko s kabelskimi križnicami izvajate skoraj vse obstoječe gibe in preko kabla nenehno obremenjujete mišice.
Stroj Smith je posebej oblikovano stojalo z vgrajenimi palicami – lahko ga uporabljate zanaložite plošče z utežmi in izvajajte katero koli vadbo z mreno, ne da bi se poškodovali. Fiksne tirnice vam lahko učinkovito pomagajo pri stabilizaciji palice, večpoložajna varovalka ob tirnicah pa vam omogoča,prenehajte trenirati v katerem koli položaju. Uporabite Smithovo napravo za ciljanje vseh mišic v telesu, odvisno od vadbe, ki jo izberete. Smithovi stroji soodličen način za popolno varno izvedbo katere koli vaje z utežmi, brez potrebe po opazovalcu.
Nastavljiva klop je verjetno najboljšanajbolj priljubljena klop za uteživ telovadnici, nastavljiv sedež in naslon pa uporabnikom omogočataizvedite katero koli vadbo stiskanja s klopiz utežmi ali utežmi. Zaradi širokega nastavljivega razpona ga lahko uporabljate zaizvajajte vrsto vaj v kombinaciji z obsežno opremo za treningkot nprKabelski strojorPower Rackza vadbo mišičnih skupin zgornjega dela telesa, kot so prsni koš, triceps, ramena in hrbet.
Čas objave: 28. september 2022